脊柱管狭窄症は自分で治せるか？答えは「継続は力」
脊柱管狭窄症は自分で治せるか実際にやってみました。
整形外科の診断で分かったのですが、
背骨の中にある神経の通り道が
加齢で細くなっていました。
椎間板の変形部分も確認出来ます。
レントゲンの写真を見るとそれがよく分かりました。
なので姿勢が悪いと神経が圧迫されて痛みがでるのですね。
腰痛は姿勢からと言う事を腰痛になって痛みが出て
始めて実感してます。
本屋さんに脊柱管狭窄症は自分で治せます
そんなタイトルの本があった事思い出しました。
腰痛がいつまでも治らない最大の原因は
その場しのぎの治療だからで根本原因を治さないと
いつまでたっても繰り返すだけですね。
治らないまでも腰痛が出にくい体には出来るかも？
脊柱管狭窄症の症状が出にくい体を
自分で作る決心をしました。
腰痛が出にくい体にする
加齢なので元には戻りませんが腰痛が出にくい体に
するしかないようですね。
「運動をするようにしてください。」
「姿勢が良くなると腰痛が出にくくなりますよ！」と言われても
理屈っぽい性格で納得しないと行動出来ないタイプです。
背骨の状態を知り姿勢を正せる体にするには
どうすればいいのか？
腰痛が出にくい体をどうやって作るのか？
自問自答てみました。
理屈っぽい性格、納得しないと行動できないタイプは
こんな時に役立つのですのですね（笑い）
まず何故運動するのかですが？
腰痛が出にくい体づくりですね。
背骨をまっすぐにする運動とは
姿勢を良くする体幹の強化の運動です。
要するに背骨周りの筋肉強化ですね。
この部分の筋力をアップ出来れば
正しい姿勢を保つことが可能になります。
なので筋力アップが必要になるのですが・・・
三日坊主は三日坊主が得意
筋力アップ運動はその気になればすぐに出来ます。
理解すれば後は行動だけですから簡単なはず？？？
ところが一日出来ても３日と持ちませんでした。
何が足りのか考えてみたらすぐに分かった事は
三日坊主だったのです。（大笑い）
そこで頭に閃いた言葉があります。
「継続は力」です。
「継続は力」を検索で調べてみました。
簡単な答えでした、「継続は力」とは
【続ける事、やめない事、そして諦めない事】だそうです。
三日坊主は三日でやめる、それ以上続かない事なので
三日坊主でやめないでまた三日やりまた三日やる
それを続ければ気が付けば９０日たつわけで
９０日続くと【習慣】になるそうです。
習慣になると安心ですね。
理屈っぽい性格、納得しないと行動できないタイプは
こんなところがいいようです。
姿勢が良くなり体幹強化できたので
腰痛は出にくくなりましたね。
効果が高い筋力アップは？
姿勢を良くする方法は色々ありますが
効果が高い筋力アップはぶら下がり健康器具がベストです。
何故なら最近のぶら下がり健康器具は以前と違い
かなり商品がしっかりしてますね。
ぶら下がるだけでなく、色々バリエーションがあり
腹筋や腕立て効果も出来ます。
鏡の前でやるとさらに効果アップ出来そう。（笑い）
大阪なおみさんが人生で一番緊張した試合でお見事、 土壇場から逆転しました。
感動しました。
やってくれましたね大坂なおみさん。
何が感動したかと言うと
立ち上がりに立ち上がりに緊張で
身体が動かなかったそうで０－６で23分で終了ですよ。
内容はさんざんで緊張とストレスで体が思うように動かなかったそうです。
そんな時のミスっていつも出来る事が出来なくなることが多いようですが
大阪なおみさんもそうだったようで、いつも出来るショットの体制が
上手くいかなかったそうです。
そうすると自慢の強打が制御できなくなり凡ミスばかりで
第一セットはいゲームも奪えずたった23分で終了。
悪い事は続くものです。第二セットもその流れが続き一回戦敗退の危機に
5回も立たされました。
ここからが大阪なおみさんの感動の場面が始まります。
大阪なおみさんの気持ちは折れていなっかのですね。
「カモン！」と叫んで自らを奮い立たせたのです。
そして二セット目は何とか７－６で勝利、流れが変われば占めたもの
第三セット、第一サーブが12本中10本まで入り第二セットまで
8回も与えたブレークポイントを一度も与えませんでした。
結果は６－１で逆転勝利ですよ。
試合中の大阪なおみさんの緊張がどれくらいのものだったか
測りしれませんが、自分の気持ちとの戦いに勝っての笑いに
大阪なおみさんの精神力の凄さを感じて感動しました。
今回の試合はテニスの４大大会第２戦ですが
全仏オープン女子シングルス１回戦です。
世界ランキング１位の大坂なおみさんの相手は９０位の
アンナ・シュミエドロバ（スロバキア）さんでした。
世界ランキング第１位の大阪なおみさん色々騒がれる中
プレッシャーも相当なものだったのでしょう。
相手に勝つよりも自分に勝つ「気持ちとの戦い」に勝つことが出来
次につながる自身もついたのでは？
ダイソーのお香でリラックス・癒しタイムを？
ダイソーでお香を見つけたのですが
癒し効果や、リラックス効果など
インテリアの飾りにも
使わてれいるようです。
◆お香を焚く目的
お香を焚く先輩から何故？お香を焚くのか、
目的を聞いてみました。
朝の静かな時間にお香を焚くと心が鎮まり
瞑想効果があるそうです。
興味深いお話しでしたね。
私の場合は自分を見つめなおす機会になったことや
思考する視点が変わったことが良い経験でした。
先輩のお話では忙しい人ほどお香を焚く時間、
静かに瞑想する時間が大事だそうです。
忙しい人ほど時間が無いと言いがちですが
一日２４時間忙しいわけではなく
５分・１０分の隙間時間があるものですが、
先輩は朝の５分・１０分をお香を焚き
瞑想する時間にあてているそうです。
先輩が言うお香効果はもちろん自分を見つめなおすこともあるようですが一番の効果は感謝の気持ちになれることだそうです。
親に対する感謝、人に対する感謝そして社会や自然に対する感謝だそうでそんな効果なのか先輩はいつも穏やかな笑顔でいられる
のですね。
◆ダイソーお香の効果
お香はダイソーで見たことがあります。ネット検索で口コミを調べてみたら
ダイソーでお香を買って体験している人の口コミを見つけたので紹介します。
お香を買った理由は癒しとリラックス効果だそうです。
※ここから引用
使用してるのがラベンダー２種類どちらも 良い香り☆
あとは（香り特選）の さくら☆ゆず☆わかば☆を焚いてますが
百円とは思えないほど 香りはいいですよ♪ 特にさくらは いい香りですねo(^-^)o
お香で探して辿りつきましたが
私は百円だからと気にしないで 良い物は使い続けたいと思ってます♪※ここまで引用
お香は東急ハンズでも売っているようですがダイソーのお香でも充分リラックス効果があるのでリーズナブルなダイソーで買っている人もいるのですね。
◆ダイソーで見つけたお香の種類
ダイソーで売っているお香ですがとても100均商品とは思えないクオリティだそうですね。
・お香立てでなく皿が付いたタイプのお香があります。
お香コーンの柚子タイプで100均商品なのに10個入りです。
柚子の爽やかな香りが広がる人気の商品だそうです。
コーンの場合一気に香りが広がるので広い場所や、開け閉めの多い玄関がオススメだそうですよ！
・カタチの面白いものがあります。三角形のテトラ型です。
インテリアにもなりしかも癒し効果も有るのが良いですね。
お香はお香立てに置くものと言う先入観念でなく壁などかけることでインテリアにもなります。
甘すぎないそしてすっきりとした桜のいい香りがするようです。
他にもいろいろあるようですが１００均ダイソーで
お気に入りを見つけるのも良いですよね。
好きな瞑想音楽を聴きながら
お香で癒しタイムはいかがですか？
効果とは
人間の本能「闘争本能」「逃走本能」
人間には二つの本能があります。
本能の考え方は他にもあるかもしれませんが？
「闘争本能」「逃走本能」これは恐竜時代
人間が誕生した時から生きていくために
必要な本能だったそうです。
恐竜時代に生きていくために食べ物を探しに行かなくてはいけません、予想もしない怖いことが起きるかもしれませんが、それに立ち向かっていくしかありません。
恐竜時代に生まれなくてよかったよ。(笑)もし生まれていたら一番先に恐竜に食べられていたかもね。
恐竜に出逢ったときは身を守るために一文句さんに逃げなければなりません。あまりにも逃げ足が速いと？短距離のアスリートになっていたかもですね。
身を守るためにはどうしてもこの「闘争本能」「逃走本能」が必要だったのですね。
現代では恐竜時代みたいな極端なことはありませんが「闘争本能」「逃走本能」は違った形で残っているそうです。
何気なく使う言葉で身を守っているのかも？よく聞く言葉に「無理」「出来ない」「後で」そして「私も」「俺も」の言葉がありませんか？この言葉を吐くと脳の中でバリアが出来て体が動かなくなるそうですね。みんなで渡れば怖くないではありませんがよく聞く言葉です。
逆に「面白そう」「やってみよう」「出来る」の言葉を吐くと体が積極的に動くようになるようです。こちらの方が楽しいですよね。
私は珍しいものに興味を抱くタイプでっ直ぐにやってみようとなるのですがよく失敗もしますね。
でも失敗は成功のもとと言いますが何もしない事より失敗をしてその先を考える方がもっと楽しくなりませんか？
72歳になった今でもあいも変わらずです。でもパソコンが出来る、パソコンが出来るのでこうしてブログを書く事も出来るわけでボケ防止になってますね。（笑い）
フェイスブックで記事投稿したりアイパッドで写真や動画を撮ったりそれをインスタグラムに投稿したり楽しみはたくさんあります。
これが私の闘争本能ですね。
卓球男子張本智和君15歳が・日大高に進学する「チョレイ」な理由？
春卒業シーズンですね。
卓球男子張本智和君15歳が
神奈川・日大高に進学するそうです。
日大高に進学を決めた理由が「チョレイ！」です。
張本智和君は中学入学時に地元の仙台を離れ
日本オリンピック委員会（ＪＯＣ）のエリートアカデミーに入リ
そこで凄い成績を残しましたね。
１７年の世界選手権では個人戦で８強入りですよ。
また昨年１月の全日本選手権では優勝、
アカデミーの所属選手中世界のトップレベルまでなる頑張りやです。
通常、アカデミーでは高校卒業まで在籍するのですが、
張本智和君は３月中学卒業で修了します。
理由は学業面ですね。
文武両道を目指して頑張ってきたのですが
海外遠征など忙しく中学では学業成績が落ちたようです。
その事を張本智和君はとても気にしていました。
もっと勉強も頑張りたいと自らの意思で日大高進学を決意したそうですよ。
日大高って結構有名なのです。正式な名称は日本大学高等学校と言います。
スポーツ(男子ゴルフ部、女子ラクロス部)などが強豪として知られていて
名の通ったＯＢには金子柱憲（ゴルフ）、尾崎加寿夫氏（サッカー）ら
日本大学高等学校出身でした。
中学生と言えどアスリートでオリンピックを目指し
文武両道も目指す張本智和君は「侍」ですよね。
夢を持っても目標を達成できない事ってたくさんありますが
例えば肉食系は挑戦を選び装飾系はみんなで渡れば
見たいなところがあるようですよ。
アメリカと日本を指しているそうですが、
一概にそうとはいえませんよね。
張本智和君はどちらか分かりませんが血液型はO型のようです。
O型の傾向としてはリーダーシップにたけている、
マイペース、完璧主義者などがあり張本智和君の頑張りは
O型だからなのかもしれませんね。
一方張本智和君はとても負けづ嫌いだそうですが
アスリートの人には負けづ嫌いの人が多い様ですね。
※スポーツお役立ち情報
内田裕也さんと日本テレビ「スッキリ」の 司会加藤浩次さんとのロックなお話し
内田裕也（うちだ・ゆうや）さん
ご冥福をお祈りいたします。
７９歳で肺炎のため死去されました。
近親者だけで葬儀・告別式を行い
後日お別れの会が開かれるようですね。
司会役加藤浩次さんのロックなお話です。
内田裕也さんが誰かから加藤さんのコメントを聞いて
吉本興行に電話をかけてきました。
電話の内容は『お前のところの加藤ってヤツが俺の文句を言っているのか？』
加藤さんが社長を通して裕也さんに電話番号を伝えてもらうと
すぐに内田裕也さんから電話があったそうです。
「オレに電話番号を教えたのか？気合い入ってるな」と言われたそうです。
加藤さんが「失礼なことがあったらすみません」と謝りました。
『わかった。ロックンロール』と言って
電話が切られたというお話です。
さらにロックなお話は続きます。
加藤さんがＢＳの番組への出演を依頼したところ
内田裕也さんの返事は「あの時の加藤だな。」と確認され、
「じゃあ、出てあげる」と二つ返事で快諾されたそうです。
加藤さんは気持ちよくオファーにokしてくれた内田裕也さんは
カッコいいロックンローラーだなってとても嬉しかったそうです。
強面で怖い人と言う印象がありますが実は心の奥では
とても人間味あふれた優しいところのある人なのですね。
内面の人間味のあるところなのですね。
最期は穏やかで綺麗な顔でした。
啓子 今までありがとう。
人を助け 人のために祈り 人に尽くしてきたので 天国に召されると思う。
おつかれ様。安らかに眠ってください。
見事な女性でした。
天国では誰に遠慮なくなかむずましくやっている事でしょう。
ご冥福をお祈りいたします。
大谷翔平投手（エンゼルス）が二刀流目指して「1日1日、しっかりこなしたい」とコメント。
大谷翔平投手、リハビリ中が
「1日1日、しっかりこなしたい」と
コメントしました。
キャンプ地のアリゾナ州テンピで行われたパドレスとのオープン戦前に
米野球専門誌「ベースボール・ダイジェスト」の新人王受賞セレモニーに
参加した時です。
大谷投手は昨年10月の右肘手術後いままで3度のキャッチボールを敢行しています。
当日はウオーミングアップなどを含め合計60球を投げたそうですね。
投げる距離を最長50フィート（約15・2メートル）まで距離を延ばしましたそうですが
次のように心境を語っています。
「距離が延びた分、もちろんちょっと力は入りますが、そんなに変わりはないかなと思います。予定通りに来ているかなと思うので、1個1個のメニューに集中するように。あまり先のメニューは言われていないので、1日1日、しっかりこなしたいなと思います」
大谷投手の強い意志が感じられますね。打者の復帰は5月に見込まれているようですが、同時並行で来年の投手復帰も目指しながら、リハビリを進めていくようです。
ゆっくり時間をかけてまた二刀流の「大谷さ～ん」を聞きたいですね。
「ベースボール・ダイジェスト」の新人王受賞セレモニーで場内アナウンスで名前が呼ばれた大谷さんはホームベース付近でトロフィーを授与されました。
その後の記念撮影ではスタンドに集まった多くのァンからは自身の愛称でもある「SHOW TIME！」などと声が飛び大きな拍手と喝采を浴びいました。
この賞は昨年10月に発表され同誌編集者と全米野球記者協会（BBWAA）会員の計8人で選考が行われたそうです。
そして史上初の「10登板、20本塁打、10盗塁」を達成した大谷投手は1位票7票のうち6票を獲得したのはすごいですよね。
打者の復帰は5月のようですが、同時並行で来年の投手復帰も目指しているようなので一日も早い二刀流の「大谷さ～ん」をみたいですね。
